Dolor de espalda: las posiciones adecuadas para adoptar en la oficina

Vida de la empresa Flavien Chantrel | Publicado el 25/09/2014 – Actualizado el 17/11/2015

Todos los empleados que trabajan detrás de un escritorio tienen o algún día experimentarán dolor de espalda. La mayoría de las veces, estos dolores se acentúan por una mala postura. Para evitar asentarse demasiado, debes adoptar una postura que respete tu cuerpo.

Dolor de espalda: las posiciones adecuadas para adoptar en la oficina

El estilo de vida sedentario afecta el físico de los empleados. Una de estas primeras consecuencias es, sin duda, el dolor de espalda. Los empleados que permanecen sentados todo el día se ven especialmente afectados. Sin embargo, es posible protegerse adoptando una buena posición.

Cuello

Tu cuello debe estar recto, en línea con tu columna y tu cabeza ligeramente inclinada hacia adelante.

Cabeza

Su cabeza debe mantenerse a la altura correcta para que la parte superior de la pantalla de la computadora esté alineada con la línea horizontal que pasa por sus ojos cuando está de pie.

Brazos y hombros

Los brazos se mantienen en una posición cómoda, los antebrazos casi horizontales en línea con los hombros. Estos se sueltan para evitar tensarle.

atrás

La espalda debe mantenerse recta y apoyada. Puedes contraer tus abdominales regularmente durante el día para tonificar tu espalda.

Piernas

Las piernas se colocan en el suelo, descruzadas. Dependiendo del caso, puedes ponerlos en un reposapiés.